Con esta dieta usted puede lograr una reducción de 1 kg. por semana, y posiblemente más. Es fácil de seguir, ya que junto a pautas generales, también le sugerimos menús específicos para las tres comidas del día.

La dieta resulta tan satisfactoria que esta comprobado que muchas mujeres desean prolongarla por varias semanas más. Para esto ultimo, sin embargo, insistimos en que consulte la opinión de su médico.

La mayoría de los adultos necesita por lo menos 30 minutos de actividad física moderada por lo menos cinco días a la semana. Los ejemplos incluyen caminatas enérgicas, cortar el césped, bailar, nadar como actividad recreativa o andar en bicicleta. Estirarse y levantar pesas también fortalecen el cuerpo y mejoran la condición física y mental.

La clave es encontrar el ejercicio adecuado para cada persona.  Si se elige algo divertido será más probable que se mantenga motivado. Tal vez quiera caminar con un amigo, unirse a una clase o planificar paseos en bicicleta con algún grupo. Si se ha estado inactivo durante cierto tiempo, hay que ser sensato y comenzar lentamente.

La espalda se compone de varios grupos de músculos diferentes. Este ejercicio se concentra en los músculos laterales, ubicados en la mitad y en los costados inferiores de la espalda.

Esta es una dieta de siete días diseñada para incrementar tu metabolismo. Según la Dieta Metabólica, si ingieres ciertos alimentos en determinadas cantidades y en momentos específicos, deberías conseguir incrementar tu metabolismo y perder peso.